12‑3-30-Methode erobert das Netz: Der Weg zur Traumfigur

Viele Menschen träumen von einer schlanken und sportlichen Figur. Für diejenigen, die ein paar zusätzliche Kilos loswerden möchten, könnte die 12-3-30-Methode, die von der amerikanischen Influencerin Lauren Giraldo entwickelt wurde, die perfekte Lösung sein. Denn es ist nicht nötig, stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen, um die Traumfigur zu erreichen.

Worin besteht die 12-3-30-Methode? Es handelt sich um eine Art von Aerobic-Training, bei dem man auf ein Laufband geht, die Neigung auf 12 % und die Geschwindigkeit auf 4,8 km/h (entspricht 3 Meilen pro Stunde) einstellt und diese Aktivität 30 Minuten lang fortsetzt. Das klingt einfach, aber viele Nutzer behaupten, dass die Ergebnisse nach regelmäßiger Ausübung dieses Trainings erstaunlich sind. Diese Methode hilft, den Kalorienverbrauch zu steigern und den Stoffwechsel zu beschleunigen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.

Die Grundlage der Strategie ist die regelmäßige Anwendung dieses Schemas, mindestens mehrmals pro Woche, was zu einer allmählichen, aber stabilen Gewichtsabnahme führt. Die 12-3-30-Methode wird besonders für Personen empfohlen, die sanfte Formen der Bewegung bevorzugen und ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten.

In den Kommentaren unter den Veröffentlichungen der TikTok-Nutzerin sieht man, dass die Internetnutzer von der vorgestellten Methode begeistert sind und sie gerne in ihren Trainingsplan integrieren. Einige geben auch zu, dass sie anfangs nur für kurze Zeit trainieren konnten, aber allmählich den gesamten Plan umsetzen konnten.

"Danke für dieses Training! Es hat mir das Abnehmen erleichtert", "12-3-30 ist das beste Training der Welt", "Anfangs hielt ich zehn Minuten durch. Jetzt mache ich es komplett!" - lesen wir in den Kommentaren unter den Veröffentlichungen der Influencerin.