Breadcrumbing in Beziehungen: Wenn Liebe nur aus Krümeln besteht

Vermeidet dein Partner Umarmungen, Küsse oder kleine romantische Gesten? Du kannst nur auf "süße Worte" zählen, die er nur auf deine Aufforderung ausspricht. Dieses Phänomen wird als "Breadcrumbing" bezeichnet. Wie kann man sich davor schützen?

Heutzutage erleben viele Frauen das Phänomen des "Breadcrumbing". Es bezieht sich auf Situationen, in denen jemand eine romantische Beziehung eingeht, seinem Partner aber nur Stückchen von Aufmerksamkeit, Liebe oder Engagement bietet. Das Opfer beginnt, Verwirrung und Unsicherheit zu verspüren, und sein Selbstwertgefühl sinkt dramatisch.

Eine Beziehung, die auf "Breadcrumbing" basiert, ist äußerst schädlich für die Person, die sie erlebt. Solche Beziehungen führen zu emotionaler Instabilität, was ständige Stimmungsschwankungen und das Gefühl, "nicht beachtet" zu werden, verursachen kann. Infolgedessen fühlt sich das Opfer unsicher und emotional instabil.

Untersuchungen, die 2019 in Mittelspanien durchgeführt und im "International Journal of Environmental Research and Public Health" im Februar 2020 veröffentlicht wurden, zeigten, dass Personen, die in den letzten zwölf Monaten "Breadcrumbing" oder "Ghosting" erlebt haben, viele starke, negative Emotionen empfanden. Dazu gehörten Gefühle der Hilflosigkeit oder Einsamkeit. Ihr Selbstwertgefühl war erheblich vermindert, und sie fühlten sich verwirrt und unverstanden. Diese Studien wurden an einer Gruppe von 636 Erwachsenen im Alter von 18 bis 40 Jahren durchgeführt.

Was sagt die Psychologie dazu? Laut Experten verspüren Personen, die in solchen Beziehungen stehen oder sie eingehen, ein starkes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Akzeptanz. Dies resultiert aus einem geringen Selbstwertgefühl. Sie suchen Anerkennung von anderen, hauptsächlich vom Partner. Das Problem tritt auf, wenn die Meinung des Partners wichtiger wird als die eigene. In einer solchen Situation besteht ein hohes Risiko, an jemanden zu geraten, der anfangs Aufmerksamkeit und Liebe schenkt, dies jedoch im Laufe der Zeit seltener tut. Einen solchen Partner nennt man einen "Krümel-Geber".

"Breadcrumbing" ist eine Form der Manipulation. Der Partner erweckt den Anschein, eine echte Beziehung anzustreben, jedoch meidet er in Wirklichkeit ein Engagement. Welche Verhaltensweisen sollten unsere Aufmerksamkeit erregen?

1. Der Partner macht vage Versprechungen und reagiert auf deine Pläne mit Aussagen wie "mal sehen" oder "wir haben noch Zeit", ohne diese umzusetzen.
2. Er ruft oft an, zeigt aber dann tagelang kein Interesse.
3. Sein Verhalten in der Realität und online ist völlig anders, als wäre er eine andere Person.
4. Er macht viele Versprechungen, erfüllt jedoch keines davon.
5. Einmal überschüttet er dich mit Komplimenten, dann behandelt er dich vollkommen gleichgültig.
6. Er lässt dich oft schuldig fühlen.
7. Er meidet Gespräche über Gefühle oder Emotionen.

Wenn diese Symptome in deiner Beziehung auftauchen, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Überlege, ob du weiterhin in einer solchen Beziehung bleiben möchtest. Verdienst du nicht mehr als nur Stückchen von Liebe und Aufmerksamkeit? Denke daran, dass dein Wert nicht von deinem Partner abhängt. Das ist etwas, das dir niemand nehmen kann. Wenn du das Gefühl hast, dass diese Situation deine psychische Gesundheit beeinträchtigt, suche einen Psychologen auf.