Der Weg zum Glück: Universität Bristol zeigt 9 Schritte zum Erfolg
Wissenschaftliche Untersuchungen der Universität Bristol zeigen, wie man langfristiges Glück erreichen kann. Ihr Kurs basiert auf der regelmäßigen Anwendung bestimmter Techniken, die unser Wohlbefinden erheblich verbessern können.
An der Universität Bristol haben Wissenschaftler den Kurs "Science of Happiness" entwickelt, der darauf abzielt, langfristiges Glück zu fördern. Studien belegen, dass Studierende, die die erlernten Techniken regelmäßig anwendeten, glücklicher waren als diejenigen, die nach dem Kurs damit aufhörten.
Wie erreicht man Glück?
Prof. Bruce Hood, Dozent für Entwicklungspsychologie an der Universität Bristol, vergleicht die Arbeit am Glück mit regelmäßigen körperlichen Übungen.
- Wir können nicht erwarten, dass eine einmalige Sitzung dauerhafte Effekte bringt. Ähnlich wie bei der physischen Gesundheit müssen wir kontinuierlich an unserer psychischen Gesundheit arbeiten - sagte er in einem Interview mit dem amerikanischen Magazin "Newsweek".
Der Kurs, der 2018 ins Leben gerufen wurde, bietet eine Reihe von Tipps zur Erreichung von Glück, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Dazu gehören:
- Gespräche mit Fremden
- Weniger Nutzung sozialer Medien
- Verbringen von Zeit in der Natur
- Ausreichender Schlaf
- Geschenke machen
- Meditation
- Führen eines Tagebuchs
- Üben von Optimismus und Dankbarkeit
- Freundlich gegenüber anderen sein
Der Schlüssel zu dauerhaftem Glück
Laut den Wissenschaftlern der Universität Bristol erlebten Kursteilnehmer, die die Empfehlungen weiterhin praktizierten, einen Anstieg des Wohlbefindens um 10-15 Prozent im Vergleich zu denen, die damit aufhörten.
- Wir haben festgestellt, dass frühere Vorteile des Kurses bei denen verschwanden, die die Empfehlungen nicht mehr befolgten - berichteten die Forscher gegenüber "Newsweek".
- Diese Studie zeigt, dass die regelmäßige Anwendung der erlernten Techniken der Schlüssel zu dauerhaftem Glück ist - fasste Prof. Bruce Hood zusammen.
