Experten warnen: Schlafen auf dem Bauch schadet Gesundheit
Schlaf ist unerlässlich, damit wir normal funktionieren können. Seine Qualität hängt von vielen Faktoren ab, und Experten sind sich einig, dass die Position, in der wir einschlafen, einen Einfluss hat. Eine bestimmte Position sollten wir jedoch vermeiden.
Das amerikanische Magazin "Newsweek" befragte Experten, ob die Schlafposition unser Wohlbefinden beeinflusst. Es stellte sich heraus, dass sie von großer Bedeutung ist. Wenn wir die ganze Nacht ruhig und erholsam schlafen wollen, sollten wir nicht in der von ihnen festgelegten Position liegen.
Wozu kann unregelmäßiger Schlaf führen?
Laut Newsweek, das Forschungsergebnisse des National Heart, Lung, and Blood Institute zitiert, geben fast 40 % der Erwachsenen zu, dass sie mindestens einmal im Monat ohne ersichtlichen Grund tagsüber einnicken.
Aus denselben Studien geht hervor, dass 50-70 Millionen Amerikaner an Schlafstörungen leiden. Wenn wir uns keinen guten Schlaf gönnen, können ernsthafte gesundheitliche Probleme entstehen. Die australische Chiropraktikerin Dr. Sarah Jane erläuterte "Newsweek", warum die Schlafposition so wichtig ist.
"Schlaf spielt eine bedeutende Rolle in der Regeneration. Wenn wir die Augen schließen und schlafen, kann unser Nervensystem ruhen," Newsweek zitiert die Expertin.
Schlafstörungen können sowohl psychische als auch physische Gesundheitsprobleme verursachen. Erhöhte Angstzustände und Herzkrankheiten sind nur zwei Beispiele von Problemen, mit denen unregelmäßig Schlafende konfrontiert werden können.
Die Schlafposition ist entscheidend
Auf dem Rücken, auf dem Bauch oder auf der Seite? Wie sollte man sich zum Schlafen hinlegen, um morgens nicht mit Schmerzen aufzuwachen, sondern sich erholt zu fühlen? Dr. Sarah Jane rät dringend davon ab, auf dem Bauch zu schlafen. Sie weist darauf hin, dass diese Position Verspannungen im Nackenbereich verursachen kann, was zu Kopfschmerzen, Nackenbeschwerden, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führt.
Für unsere Wirbelsäule ist es am besten, auf der Seite zu schlafen. Allerdings hat auch diese Position ihre Nachteile - wenn wir im Schlaf die Beine anziehen und in die sogenannte Embryo-Haltung gelangen, könnten wir damit das Steißbein und das Becken falsch positionieren. Zum Glück ist das keine ausweglose Situation.
"Um dies zu verhindern, empfehle ich, ein Kissen zwischen die Knie zu legen. Das ermöglicht die ideale Ausrichtung der Wirbelsäule," rät sie.
Was ist mit dem Schlafen auf dem Rücken? Es stellt sich heraus, dass diese Position im Grunde neutral ist, aber einen Nachteil hat: Sie kann zur Verringerung der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule führen. Dr. Jane warnt, dass, wenn sich der untere Teil der Wirbelsäule zu begradigen beginnt, Rückenschmerzen und Probleme mit dem Darm auftreten können. Um die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten, sollte beim Schlafen auf dem Rücken ein Kissen unter die Beine gelegt werden.
Experten sind sich einig
Chester Wu, Psychiater und Schlafexperte, hält das Schlafen auf dem Bauch ebenfalls nicht für die beste Wahl. Der Experte betont, dass diese Position den Nacken belastet. Diese Körperhaltung während des Schlafs kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich und Atembeschwerden führen - beim Schlafen auf dem Bauch behindern wir die richtige Funktion des Zwerchfells. Ein weiteres Manko dieser Position, auf das der Experte hinweist, sind Hautprobleme wie vorzeitige Falten und Akne.
