Expertenrat: Diese Lebensmittel stören Ihren Schlaf erheblich
Haben Sie das Bedürfnis, kurz vor dem Schlafengehen noch etwas zu essen? Eine Schlafexpertin warnt davor, was man besser vermeiden sollte, wenn einem ein erholsamer Schlaf wichtig ist.
Wenn wir spät schlafen gehen, haben wir manchmal das Verlangen nach einer späten Mahlzeit. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die man besser meiden sollte, wenn man Wert auf Wohlbefinden und schnelles Einschlafen legt. Zu diesem Thema äußerte sich eine Expertin in einem Kommentar für ein englischsprachiges Portal.
Was sollte man nicht vor dem Schlafengehen essen?
Rosey Davidson, eine Schlafexpertin, erklärte in einem Gespräch mit mirror.co.uk, warum einige Speisen das Einschlafen erschweren oder zu nächtlichem Aufwachen führen können. Was sollte man beachten?
"Scharfe Speisen können Sodbrennen und Unwohlsein verursachen, was den Schlaf stört (...). Fettige und ölige Mahlzeiten führen zu Verdauungsproblemen, die das Einschlafen erschweren. Zu viel Zucker oder Koffein kann ebenfalls das Einschlafen verzögern. Süße Snacks verursachen Blutzuckerspitzen und -abstürze, die ebenfalls nächtliches Erwachen verursachen können. Eiweißreiche Mahlzeiten verlangsamen die Verdauung, was zu unruhigem Schlaf führt", erklärte die Expertin im Gespräch mit mirror.co.uk.
Ernährung für gesunden Schlaf
Neben den unerwünschten Lebensmitteln gibt es solche, die uns helfen können, den Körper vor dem Schlaf zu regulieren. Rosey Davidson empfiehlt, Lebensmittel, die Tryptophan, Melatonin und Magnesium enthalten, in die Ernährung aufzunehmen, da sie die entsprechenden Hormone und die Verdauung unterstützen. Zu den empfohlenen Produkten zählen: Kirschen, Bananen, Nüsse, Kamillentee, sowie Hafer und Putenfleisch.
