Flohsamen-Wunder: Darmgesundheit und Abnehmen natürlich fördern
Wenn deine Eingeweide dir Probleme bereiten, greife unbedingt zu Flohsamen. Man nennt sie auch Flohkraut. Lass dich von diesem Namen nicht abschrecken, denn in den kleinen, braunen Körnern steckt ein wahrer Gesundheitsschatz, der beim Abnehmen helfen kann.
Flohsamen, auch Flohsamenkraut genannt, sind Pflanzen, die seit Jahrhunderten in der Naturmedizin verwendet werden. Ihre Samen enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit unterstützen und helfen, das richtige Gewicht zu halten. Aufgrund ihrer schützenden und regulierenden Eigenschaften werden Flohsamen besonders Personen mit Verdauungsproblemen, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel empfohlen. Aber wie genau wirken sie auf unseren Körper und wie kann man sie anwenden?
Unterstützung für das Verdauungssystem
Eines der wichtigsten Merkmale von Flohsamen ist ihre wohltuende Wirkung auf die Verdauung. Diese Samen enthalten große Mengen löslicher Ballaststoffe, die in Kontakt mit Wasser eine gelartige Substanz bilden. Dadurch:
- Reguliert die Darmperistaltik – Wirkt sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall und stabilisiert die Funktion des Verdauungstraktes.
- Schützt die Darmschleimhaut – Unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems, schützt vor Reizungen und hilft bei der Behandlung von Geschwüren.
- Lindert Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) – Hilft bei der Bekämpfung von Blähungen, Bauchschmerzen und unregelmäßigem Stuhlgang.
Hilfe bei der Regulierung von Zucker- und Cholesterinspiegel
Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Flohsamen helfen kann, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wie funktioniert das?
- Reduziert den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) – Die in Flohsamen enthaltenen Ballaststoffe binden überschüssiges Cholesterin im Darm und helfen, es auszuscheiden.
- Reguliert den Blutzuckerspiegel – Verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten, was plötzliche Blutzuckerspitzen verhindert. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Diese Eigenschaften machen Flohsamen zu einem idealen Zusatz zur Ernährung von Menschen, die auf die Gesundheit ihres Herzens achten und Diabetiker sind.
Natürliche Unterstützung beim Abnehmen
Menschen, die ihr Körpergewicht reduzieren möchten, können ebenfalls von den positiven Eigenschaften der Flohsamen profitieren. Ihre Samen quellen im Magen auf, verstärken das Sättigungsgefühl und zügeln den Appetit. Außerdem verlangsamen sie die Verdauung und Aufnahme von Fetten, was die Gewichtskontrolle unterstützt und hilft, einen stabilen Zuckerspiegel zu halten, wodurch plötzliche Hungeranfälle verhindert werden können.
Entzündungshemmende und pflegende Wirkung
Flohsamen enthalten Aukubin, eine Substanz mit entzündungshemmender, antibakterieller und regenerierender Wirkung. Dadurch kann Flohkraut auch äußerlich angewendet werden, um Hautreizungen durch Akne oder Verbrennungen zu lindern und um die Wundheilung zu beschleunigen. Es ist auch erwähnenswert, dass Aufgüsse und Breie aus diesen Samen helfen, trockene Haut zu bewältigen.
Wie verwendet man Flohsamen?
Flohsamen sind einfach zu verwenden und können auf verschiedene Weise in die Ernährung integriert werden:
- Zusatz zu Speisen – Sie eignen sich hervorragend als Topping auf Joghurt, Haferbrei, Pudding oder Salat.
- Breie aus Samen – Eine Methode, die meine Mutter schon seit vielen Jahren verwendet. Einfach 1-2 Esslöffel Samen mit heißem Wasser (circa 100-150 ml) übergießen und einige Minuten warten, bis es abgekühlt und verzehrfertig ist.
- Tee für den Darm – Ähnelt dem Brei, aber die Proportionen sind etwas anders. Gießen Sie 1 Teelöffel Samen mit 250 ml heißem Wasser auf und lassen Sie es einige Minuten stehen. Der Aufguss ist milder als der Brei.
- Supplementierung in Tablettenform – Es gibt fertige Präparate mit pulverisierten Flohsamenschalen.
Denken Sie daran, nicht mehr als 30 g pro Tag zu überschreiten und mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, da Ballaststoffe viel Flüssigkeit aufsaugen. Bei zu wenig Flüssigkeitsaufnahme kann es zu Verstopfung kommen.
Hat Flohsamen Nebenwirkungen?
Obwohl es sich im Allgemeinen um ein sicheres Produkt handelt, sollten einige Personen vorsichtig sein. Personen mit Darmverschluss oder Verdauungsproblemen unbekannter Herkunft sollten ihre Anwendung vermeiden, da eine große Menge an Ballaststoffen die Symptome verschlimmern kann. Es gibt Fälle von Allergien gegen Flohsamen, daher sollten Sie sie unbedingt absetzen, wenn Sie nach der Einnahme einen Ausschlag, Juckreiz oder Atembeschwerden bemerken. Schließlich sollte erwähnt werden, dass Flohkraut die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinflussen kann, daher wird empfohlen, sie wenn nötig mindestens eine Stunde vor oder nach der Einnahme von Medikamenten zu verwenden, um deren Wirkung nicht zu beeinträchtigen.
Die Inhalte unserer Dienstleistungen dienen Informations- und Bildungszwecken und ersetzen keine ärztliche Beratung. Vor gesundheitlichen Entscheidungen konsultieren Sie bitte einen Fachmann.
