Kaffee-Kick: Ingwer und Zimt für Stoffwechsel und Immunität
Es gibt Menschen, die den Geschmack von schwarzem und bitterem Kaffee lieben. Die meisten bevorzugen jedoch, seinen Geschmack mehr oder weniger zu verändern, um die charakteristische Bitterkeit etwas zu mildern. Jede Zugabe dazu hat eine konkrete Wirkung auf den Körper. Möchtest du gleichzeitig die Konzentration und den Stoffwechsel verbessern? Dann mische zwei Gewürze miteinander.
Der ideale Zusatz zu einer morgendlichen Tasse Kaffee ist Ingwer mit Zimt. Diese beiden beliebten Gewürze können Wunder wirken. Kaffee mit diesen Gewürzen schmeckt nicht nur hervorragend, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Durchblutung und das Verdauungssystem. Solch ein Kaffee ist auch für Personen mit Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz ratsam, da er hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Natürlich hängt viel von anderen Zusätzen und der Mahlzeit ab, die vor diesem „Getränk der Götter“ eingenommen wurde.
Vor dem Frühstück nur schwarzen Kaffee trinken
Gesunde Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken, um Körper und Geist zu wecken. Der Zusatz von Zimt und Ingwer wird die Wirkung des Koffeins intensiver machen. Beide Gewürze wirken auf das Verdauungssystem – sie verbessern den Stoffwechsel und erhöhen die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Lebensmitteln. Wenn du dich in einer Abnehmphase befindest, wird ein solcher Kaffee zu Beginn des Tages den Appetit verringern und helfen, Kalorien zu kontrollieren.
Allerdings sollten wir vor dem Frühstück keinen süßen Kaffee trinken, da ein drastischer Anstieg des Blutzuckerspiegels droht. Nach dem Frühstück wird der Zucker langsamer freigesetzt, sodass das Insulin mithalten kann.
Welcher Kaffee ist am gesündesten?
Ernährungsexperten betonen auch die Zubereitungsart von Kaffee. Es zeigt sich, dass der gesündeste Kaffee durch einen Papierfilter gebrüht wird, der Teerstoffe nicht durchlässt.
Kaffee mit Ingwer und Zimt zur Verbesserung der Immunität
Wechselhaftes Wetter, Müdigkeit, Stress – all das führt dazu, dass unsere Immunität sinkt. Der Körper braucht eine Pause und Ruhe, aber wir können es uns nicht immer leisten. In solchen Momenten kann Kaffee mit Ingwer und Zimt eine große Unterstützung sein. Es reicht aus, täglich 1/4 Teelöffel gemahlenen Zimt und 1/4 Teelöffel geriebenen Ingwer in den Kaffee zu geben, um spürbare Unterschiede zu bemerken.
Sowohl Ingwer als auch Zimt sind für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt. Ingwer hilft, Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern, und Zimt unterstützt zusätzlich die Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Wann kannst du mit Ergebnissen rechnen?
Der Schlüssel zum Erfolg ist die Regelmäßigkeit, und leider treten spürbare Ergebnisse nicht sofort ein. Eine tatsächliche Verbesserung des Wohlbefindens, der gesteigerten Immunität und der Verbesserung des Verdauungssystems wirst du nach 4-8 Wochen täglichen Konsums eines solchen Getränks spüren.
Denke daran, dass Kaffee mit Ingwer und Zimt eine wertvolle Ergänzung sein kann, aber keine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität ersetzen kann. Um in guter Form zu bleiben, empfehlen Ärzte 75 Minuten aktives Training pro Woche oder 150 Minuten moderate körperliche Aktivität. Beim Aufbau der Immunität sowie beim Abnehmen sind regelmäßiger Schlaf und Stressreduktion wichtig.
