Kiwi als natürlicher Schlafhelfer: Früchte für besseren Schlaf
Haben Sie Schlafprobleme? Die Kiwi, auch bekannt als chinesische Stachelbeere, kann die Schlafqualität verbessern. Studien aus dem Jahr 2023 zeigen, dass der Verzehr dieser grünen Frucht vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität erhöht.
Kiwi hat einen süßsauren Geschmack, der sie bei Liebhabern exotischer Früchte beliebt macht. Man kann sie roh essen oder zu Salaten, Smoothies oder Desserts hinzufügen. Ihre Saftigkeit und erfrischende Art machen sie zu einer idealen Wahl für Sommertage. Reich an Kalium, Ballaststoffen, den Vitaminen C und K sowie Verdauungsenzymen ist sie eine ideale Ergänzung zur Ernährung.
Kiwi beeinflusst den Schlaf positiv
Studien, die 2023 in "Nutrients" veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kiwi die Schlafqualität erheblich verbessern kann. Die Teilnehmer der Studie – Profisportler – berichteten, nach dem Verzehr leichter einschlafen zu können und eine Verlängerung und Verbesserung der Schlafqualität zu erleben.
Um mit Kiwi die ganze Nacht ruhig schlafen zu können, wird empfohlen, zwei Stück eine Stunde vor dem Schlafengehen zu essen. So kann man die wohltuenden Eigenschaften der Frucht, darunter ihre beruhigende, entspannende und schlaffördernde Wirkung, voll ausschöpfen.
Kiwi ist eine reiche Quelle an Antioxidantien und Serotonin, was zur Schlafregulation beiträgt. Serotonin wird als Glückshormon bezeichnet, und der Verzehr der angemessenen Menge an Kiwi liefert die empfohlene Dosis und schützt vor Angstzuständen, wobei auch die Stimmung verbessert wird.
Kiwi für einen gesunden Körper
Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index und wenig Kalorien, was sie auch für Menschen mit Diabetes geeignet macht. Der geringe Zuckergehalt sorgt dafür, dass sie keine plötzlichen Blutzuckeranstiege verursacht. Dies ist ideal für diejenigen, die die Glukosestabilität überwachen müssen.
Kiwi ist reich an Ballaststoffen, erleichtert die Verdauung und unterstützt die Darmgesundheit. Der regelmäßige Verzehr der Ballaststoffe in der grünen Frucht wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel und das Sättigungsgefühl aus, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Allerdings können ihre milden abführenden Eigenschaften sich negativ auf Personen mit Magenproblemen auswirken. In diesen Fällen sollte sie in Maßen konsumiert werden.
Darüber hinaus liefert Kiwi eine beträchtliche Menge an Kalium – ein wichtiges Mineral für die Herzfunktion und den Elektrolythaushalt. Die hohe Nährstoffdichte macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für sportlich aktive Menschen und solche, die auf ihre Gesundheit achten.
