Langes Sitzen erhöht Gesundheitsrisiken auch bei jungen Menschen
Sogar bei jungen und gesunden Menschen kann Sitzen den BMI (Body-Mass-Index) und den Cholesterinspiegel erhöhen. Laut Wissenschaftlern ist es am besten, einfach weniger zu sitzen. Auch die Erhöhung der sportlichen Betätigung, insbesondere intensiver Übungen, kann helfen.
Aktuelle Studien zeigen, dass ein Überschuss an sitzender Zeit schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen haben kann, selbst für junge und aktive Menschen. Wie von der Polnischen Presseagentur berichtet, warnen Wissenschaftler der Universitäten in Kalifornien und Colorado vor langem Sitzen, nachdem sie Gesundheitsdaten von über tausend Menschen im Durchschnittsalter von 33 Jahren analysiert haben.
Die Ergebnisse ihrer Studien zeigen, dass Sitzen über 8 Stunden oder mehr pro Tag die Cholesterinwerte und den BMI erhöht, was zu Kreislaufproblemen führen kann.
Obwohl ungesunde Ernährung und Rauchen bekannte Risikofaktoren sind, haben Studien gezeigt, dass allein das Sitzen den BMI junger Menschen um bis zu einem Punkt erhöhen kann. Ryan Bruellman, Hauptautor der Studie, betont, dass langes Sitzen die Cholesterinwerte von einem gesunden zu einem Niveau verschieben kann, das ein höheres kardiovaskuläres Risiko bedeutet.
Laut der PAP bestätigen neue Studien, dass das Verbringen von über 10 Stunden täglich im Sitzen das Risiko von Herzversagen erhöht, selbst bei Personen, die die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen. Experten empfehlen, die Sitzzeit als realistisches Ziel in der Gesundheitsprävention zu reduzieren. Regelmäßige Pausen und stündliches Aufstehen können helfen, das Risiko zu verringern.
Obwohl das Arbeiten im Stehen an Popularität gewonnen hat, zeigen Studien, dass es keine Vorteile für die Herzgesundheit bringt. Die beste Lösung ist die Einbeziehung mäßiger körperlicher Aktivität in den täglichen Zeitplan.
Sogar eine kurze Aktivität mehrmals täglich kann das Risiko von Herzerkrankungen erheblich reduzieren, wie die neuesten Forschungen der Wissenschaftler betonen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die jungen Jahre eine entscheidende Zeit sind, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die zukünftigen Gesundheitsproblemen vorbeugen können.
