Stehschreibtische: Kein Allheilmittel gegen Herzprobleme
In den letzten Jahren entscheiden sich immer mehr Menschen, die den negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils entgegenwirken wollen, für die Arbeit im Stehen. Stehschreibtische werden in vielen Büros zum Standard, und die Mitarbeiter verbringen oft den ganzen Tag in dieser Position. Aber ist das Stehen tatsächlich vorteilhaft für unsere Gesundheit? Wie aktuelle Studien zeigen, könnte die Antwort auf diese Frage überraschend sein.
Eine im renommierten Magazin "International Journal of Epidemiology" veröffentlichte Studie liefert neue Informationen über den Einfluss des langen Stehens auf die Gesundheit.
Forscher der University of Sydney führten eine detaillierte Analyse von Gesundheitsdaten zum Herz-Kreislauf-System von 83.013 Erwachsenen im Vereinigten Königreich durch. Diese Daten wurden über einen Zeitraum von sieben bis acht Jahren gesammelt, wobei die körperliche Aktivität der Probanden mit modernen, am Handgelenk getragenen Geräten überwacht wurde.
Stehen ist kein Heilmittel gegen einen sitzenden Lebensstil
Die Ergebnisse der Studie zeigen eindeutig, dass langes Stehen keine gesundheitsfördernden Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bietet.
- Langes Stehen wird den sitzenden Lebensstil nicht ausgleichen und kann für manche Menschen in Bezug auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit riskant sein – betont Dr. Matthew Ahmadi, der Hauptautor der Studie.
Darüber hinaus legen die Studien nahe, dass langes Stehen das Risiko von durchblutungsbedingten Krankheiten wie Krampfadern oder tiefer Venenthrombose erhöhen kann.
Sitzen stellt ebenfalls eine Gefahr dar
Im Kontext der Studien fällt besonders auf, dass, obwohl Stehen nicht zur Verbesserung der Herzgesundheit beiträgt, auch langes Sitzen seine negativen Folgen hat.
Laut der Forschung erhöht Sitzen über 10 Stunden pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Probleme mit dem Blutdruck erheblich, was die Notwendigkeit, Bewegung in den Alltag zu integrieren, zusätzlich unterstreicht.
- Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, kann das Einbringen von viel Bewegung im Laufe des Tages und strukturierten Übungen eine bessere Möglichkeit sein, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern – sagt Prof. Emmanuel Stamatakis, Direktor des Mackenzie Wearables Research Hub.
Wie Gefahren vermeiden? Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit
Angesichts solcher Ergebnisse empfehlen Experten, langes Stehen und Sitzen zu vermeiden. Wissenschaftler schlagen vor, körperliche Aktivität in die tägliche Routine zu integrieren, beispielsweise in Form von kurzen Spaziergangspausen, Treppensteigen statt Aufzugfahren oder durch das Abhalten von Meetings in Bewegung.
- Mache regelmäßige Pausen, gehe spazieren, führe Geschäftstreffen in Bewegung durch – rät Stamatakis.
Er schlägt auch vor, während Arbeitspausen den Schreibtisch zu verlassen und bei langen Autofahrten regelmäßig anzuhalten, um die Beine zu dehnen.
Sogar kurze Aktivität kann helfen
Betont wurde auch die Bedeutung von gemäßigter, aber regelmäßiger körperlicher Aktivität. Die Studien von Dr. Ahmadi und Prof. Stamatakis, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurden, zeigten, dass sogar 6 Minuten intensives Training pro Tag oder 30 Minuten mäßige Aktivität das Risiko von Herzerkrankungen erheblich senken können, auch bei Menschen, die den größten Teil des Tages sitzend verbringen.
Obwohl diese Studie sich nicht direkt mit Stehschreibtischen befasste, betonen die Autoren, dass die Nutzung solcher Möbel wahrscheinlich nur einen kleinen Teil der insgesamt im Stehen verbrachten Zeit ausmacht. Letztlich ist der wichtigste Schluss aus den Studien, dass langes Stehen keine gesunde Alternative zum Sitzen ist und regelmäßige körperliche Aktivität, unabhängig von der Arbeitshaltung, die beste Möglichkeit bleibt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
