Vitamin D senkt Blutdruck: Studie mahnt zur richtigen Dosierung
Wie neue Forschungen im "Journal of the Endocrine Society" zeigen, kann die Supplementierung mit Vitamin D den Blutdruck bei älteren und übergewichtigen Personen senken. Dabei gilt jedoch nicht die Regel "je mehr, desto besser". Das Überschreiten der empfohlenen Dosis von Vitamin D bringt keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.
Die Synthese von Vitamin D im Körper hängt von der UV-Strahlung (290-320 nm) ab, was nicht immer in verschiedenen geografischen Zonen und zu jeder Jahreszeit möglich ist. Selbst eine ausgewogene Ernährung liefert oft nicht genügend von diesem Vitamin, weshalb eine Supplementierung empfohlen wird. Für Erwachsene wird eine Dosis von 800 bis 2000 Einheiten pro Tag empfohlen. Ein langfristiges Überschreiten von 4000 Einheiten kann gefährlich sein.
Ein globaler Vitamin-D-Mangel ist mit einer Reihe von Erkrankungen verbunden, darunter Herzkrankheiten, immunologische Störungen, Infektionen oder Krebs. Frühere Studien legten einen Zusammenhang zwischen einem Mangel dieses Vitamins und einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck nahe; jedoch fehlten bisher eindeutige Beweise dafür, dass dessen Supplementierung den Blutdruck senkt.
Supplementierung mit Vitamin D: Studie an 221 älteren Personen
Ein Team von Wissenschaftlern aus dem Libanon, den USA und Saudi-Arabien, geleitet von Dr. Ghada El-Hajj Fuleihan vom American University of Beirut Medical Center, führte Studien an 221 älteren Personen mit Adipositas durch. Die Teilnehmer nahmen ein Jahr lang Vitamin-D-Präparate in Dosen von 600 IE/Tag oder 3750 IE/Tag ein. Die Ergebnisse zeigten, dass die Supplementierung zur Senkung ihres Blutdrucks beitrug.
Unsere Studie zeigte, dass die Supplementierung mit Vitamin D den Blutdruck in bestimmten Untergruppen senken kann, wie ältere Menschen, übergewichtige Personen und möglicherweise Personen mit einem niedrigen Vitamin-D3-Spiegel — erklärte Dr. Ghada El-Hajj Fuleihan.
Wie sie betonte: "Hohe Dosen von Vitamin D im Vergleich zur empfohlenen täglichen Dosis der IOM brachten keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile".
Die größten Vorteile der Supplementierung hatten übergewichtige Personen und solche mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Die Studie bestätigte, dass das Überschreiten der empfohlenen Dosen die therapeutischen Effekte nicht erhöht, was die Bedeutung der Verwendung angemessener Mengen von Vitamin D, insbesondere in Risikogruppen, unterstreicht.
Die Ergebnisse dieser Studie könnten wichtig für die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck sein, insbesondere bei älteren und übergewichtigen Menschen.
Selbstverständlich kann Vitamin D auch aus natürlichen Quellen gewonnen werden. Es findet sich unter anderem in Käse, Meeresfischen, Eiern, Pflanzenölen, Milch und Milchprodukten.
Allerdings kann man die Vitamin-D-Quellen nicht nur in der Nahrung suchen — es wird in der Haut unter dem Einfluss der Sonne gebildet. Leider können wir diese Möglichkeit nur im Sommer nutzen.
