Kaffee: Wann der Genuss zur Gesundheitsfrage wird
Kaffee sorgt weiterhin für Kontroversen und ist Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Schon die einfache Frage, ob man ihn sich abends gönnen kann oder besser meiden sollte, hat keine einfache und eindeutige Antwort, da sie von vielen Faktoren abhängt.
Kaffee gehört zu unseren Lieblingsgetränken und es gibt immer wieder neue Berichte darüber. In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass er sehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Dennoch sollte man es nie mit der Menge übertreiben und ihn auch zu den richtigen Zeiten trinken.
Zu welchen Zeiten man Kaffee trinken sollte
Kaffee hat sich den Ruf erworben, das beste Getränk für den Start in den Tag zu sein. Er ist bekannt dafür, anregend zu wirken und Energie zu spenden. Oft gönnen wir uns ihn auch nach dem Mittagessen. Besonders ein Espresso ist nach einer Mahlzeit angenehm zu trinken. Allgemein ist bekannt, dass man Kaffee am Abend besser vermeiden sollte, da er das Einschlafen erschweren kann.
Die Zeit für den letzten Kaffee
Es wird häufig empfohlen, den letzten Kaffee des Tages sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken. In dieser Zeit hat das Koffein die Chance, aus dem Körper ausgeschwemmt zu werden. Gerade das Koffein kann Probleme beim Einschlafen, unruhigen Schlaf und häufiges nächtliches Erwachen verursachen. Koffein stimuliert das Nervensystem, erhöht den Adrenalin- und Noradrenalinspiegel und hemmt die Wirkung von Adenosin, einem Neurotransmitter, der für Müdigkeit verantwortlich ist. Deshalb hilft uns der kleine Schwarze so sehr, wenn wir zum Beispiel lange lernen oder arbeiten.
Kaffee ist mit dem Tagesrhythmus verbunden
Jüngste Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee in den Morgenstunden das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 16 % senken kann. Positive Ergebnisse zeigt sowohl der Konsum einer als auch von drei Tassen. Der Konsum von Kaffee abends senkt das Sterberisiko nicht. Aber wirkt er sich negativ aus? Es gibt keine eindeutige Antwort. Die Wissenschaftler beschlossen, ihre Forschung fortzusetzen, doch es ist bemerkenswert, dass Kaffee eng mit dem Tagesrhythmus verbunden ist.
Möchten Sie abends einen Kaffee trinken?
- Beobachten Sie Ihren Körper. Jeder reagiert anders auf Koffein und nicht alle sind gleichermaßen empfindlich auf seine Wirkung.
- Am Abend ist es ratsam, sich für Kaffee mit niedrigem Koffeingehalt zu entscheiden oder koffeinfreien Kaffee zu wählen.
- Eine weitere Idee ist Getreidekaffee, der besonders mit Gewürzen hervorragend schmeckt.
- Wenn Sie milchige Kaffeesorten mögen, können Sie diese durch ein Kräuter-Latte ersetzen. Milchiger Schaum passt gut zu einem Kamillenaufguss.
- Fügen Sie dem koffeinfreien oder Getreidekaffee Gewürze wie Kardamom oder Zimt hinzu. Diese haben eine entspannende Wirkung.
